【プロテイン】「安い」だけですぐに手を出すな!毎日体に入れるものはこだわって選べ!

私は筋肉増量のためにプロテインと使い始めました。

最初は筋肉増量をして、体重を増量していきたかったので、家にあったプロテインを飲み始めました。すぐに体重は増えましたが、筋肉がついて体重が増加しているというよりは脂肪で体重がふえている感じでした。筋トレをして、ちゃんとプロテインを飲んでもあまり変化がみられませんでした。

 

そこでいつもは牛乳で飲んでいたのですが、水に変えてみたところ、牛乳で飲むより体に変化がありました。調べてみたところ、プロテインには種類があり、ソイプロテイン、ホエイプロテインがあり、私が飲んでいたのはホエイプロテインのほうでした。

 

ホエイプロテインというのは、牛乳からできるたんぱく質以外のものを取り除いたものだそうです。だから、吸収が早くて有名なホエイプロテインなのですが、牛乳で割って飲んでしまうと、せっかくの売りの吸収の早さが意味がなくなります。なので、水で割ることで一番効率よくプロテインをとることができます。

 

捕捉で説明しておくと、ソイプロテインは大豆、主に植物からできているたんぱく質なので、体にはいいのですが、吸収が遅い分、私には合わなかったです。あと味もいまいちです。ちなみに、先ほど、ホエイプロテインは水で割って飲んだほうがよいといいましたが、こちらも味に関してはやはり美味しくないです。

 

これまで何種類かプロテインを試してきた私には、おすすめするプロテインとあまりおすすめできないプロテインがあります。

 

私が失敗したプロテインはザバスのプロテインです。あれは、溶けやすさは最悪で、ダマになりやすく、味も薄い。なので、水で飲んだ場合はもう最悪です。さらに、変に安い国内産のホエイプロテインです。まずだいたいがダマになりやすく、あじが無いものか美味しくないです。

 

おすすめしたいプロテインは、DNSのプロテインです。だいぶ有名所だと思いますが、溶けやすさは最高で数回ほどシェイクするだけでしっかり溶けて良い感じに仕上がります。さらに、美味しく、数種類もあるので飽きにくいのもうれしい特徴です。味は濃くもなく、薄くもなく、さっぱりした味になっていて、プロテインを飲み慣れていない人でもすごく飲みやすいと思います。

 

プロテインは毎日飲むものなので、飲みやすさは絶対に外せない部分だと思います。

 

あとは、海外のプロテインもおすすめです。そもそも海外では日本とちがって、プロテインがスーパーに置いてあるくらいなので、海外の方が比較的質にはこだわっている場合があります。また、大量生産していてコストがかからないので、日本のプロテインより安いものが多いです。1kg3000円から買えるものもあります。海外プロテインに関してですが、溶けやすさは良いです。味は少し濃いめのものが多い印象ですが、水で割ったり工夫をすれば飲みやすくなります。

 

とにかく、プロテインを使い始めようという場合、安さだけで選ばない方がいいです。最終的には、様々な種類があって、自分に合う合わないというのもあるので、いくつか試してみて自分に合うものを見つけてみてください。安いものやまずいものを無理して使い続けるくらいなら、飲みやすくて自分に合うものに出会うまでいろいろ試してみる方が結果として安上がりになるでしょう。

 

あなたのプロテイン選びの参考になればうれしいです。

(21歳・男性・カフェ店員)

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